Mỏi mắt nên làm gì? Xem ngay lời khuyên từ chuyên gia

Mỏi mắt nên làm gì? Xem ngay lời khuyên từ chuyên gia

Lượt xem: 92
Tôi làm việc văn phòng nên dùng máy tính từ 8 – 10 giờ mỗi ngày, về nhà lại dùng thêm điện thoại vài tiếng nữa nên có lẽ vì vậy mà rất hay bị mỏi mắt, đặc biệt là vào lúc chiều tối. Mong chuyên gia tư vấn giúp tôi, mỏi mắt nên làm gì để nhanh hết? Xin cảm ơn chuyên gia.

Chào bạn,

Đúng như bạn nghĩ, ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại rất có hại cho mắt. Nếu tiếp xúc với chúng trong thời gian dài, mắt rất dễ bị mỏi, khô, nhức và còn có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng làm giảm thị lực như tật khúc xạ, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…

Vậy khi mỏi mắt nên làm gì?. Đây không chỉ là thắc mắc của riêng bạn mà còn là của rất nhiều người làm công việc văn phòng hay học sinh, sinh viên. Và sau đây sẽ là một số phương pháp đơn giản giúp bạn nhanh chóng loại bỏ biểu hiện mỏi mắt khó chịu này, đồng thời gìn giữ được đôi mắt sáng khỏe.

- Cứ sau 1 tiếng dùng thiết bị điện tử, hãy nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 3 – 5 phút.

- Không để điện thoại, máy tính ở quá gần mắt, tốt nhất nên cách khoảng 30 – 50 cm.

- Chỉnh độ sáng màn hình thiết bị điện tử xuống mức thấp nhất mà mắt vẫn nhìn rõ.

- Đặt thiết bị điện tử thấp hơn so với tầm mắt để mắt nhìn hướng xuống dưới, vừa làm giảm lượng ánh sáng xanh đi vào mắt, vừa giúp cơ mắt không phải hoạt động gắng sức.

- Không dùng thiết bị điện tử trong phòng tối hay đã tắt hết điện, đảm bảo phòng phải có ánh sáng bằng khoảng một nửa so với độ sáng màn hình thiết bị điện tử.

- Nhỏ nước muối NaCl 0.9%, nước mắt nhân tạo để giúp làm ẩm và thư giãn cơ mắt 2 – 3 lần/ ngày hoặc khi thấy mỏi mắt, khô mắt.

- Thực hiện một số bài tập giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ mắt như mát xa mắt, nhìn xa gần, đảo mắt, vẽ hình số 8 bằng mắt, chớp mắt liên tục…

- Uống đủ lượng nước mỗi ngày

- Bổ sung rau quả tươi có màu sắc sặc sỡ vào chế độ ăn hàng ngày, ăn cá ít nhất 3 lần mỗi tuần.

- Bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ cấu trúc mắt và tăng cường chức năng của mắt qua viên uống Minh Nhãn Khang

Ban đầu, nhức mỏi mắt không phải quá nguy hiểm, thế nhưng để lâu sẽ khiến thị lực bị ảnh hưởng. Do vậy, hiện tại, bạn hãy áp dụng ngay những hướng dẫn trên, đồng thời cũng nên giảm bớt thời gian dùng thiết bị điện tử hết mức có thể để gìn giữ được đôi mắt sáng khỏe lâu dài. Nếu cần hỗ trợ thêm điều gì, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971003903 để được tư vấn trực tiếp.

Chúc bạn sớm cải thiện thị lực!

Dược sĩ An Chu

Trường Đại học Y Dược Thái Nguyên

Chuyên tư vấn sức khỏe và các bệnh về mắt

Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 5/5 - 1 lượt bình chọn

Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến