Lật tẩy 5 tác hại khôn lường của ánh sáng xanh đối với mắt

Lật tẩy 5 tác hại khôn lường của ánh sáng xanh đối với mắt

Lượt xem: 213

Theo khảo sát, có đến 60% người sử dụng máy tính, điện thoại, ti vi… hơn 6 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, rất ít người hiểu rõ tác hại nghiêm trọng mà ánh sáng xanh từ các thiết bị này đối với mắt. Nếu bạn cũng chưa biết ánh sáng xanh là gì, làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi chúng, hãy đọc ngay những thông tin sau.

Ánh sáng xanh là gì?

Nằm gần nhất với ánh sáng cực tím độc hại trên quang phổ, ánh sáng xanh có bước sóng rất ngắn, chỉ khoảng 380 - 500nm nhưng lại mang năng lượng rất cao. Do vậy, mắt người không thể ngăn cản được ánh sáng xanh đi xuyên qua và làm tổn hại đến các tế bào nằm sâu bên trong.

Nguồn ánh sáng xanh lớn nhất là ánh nắng mặt trời, tuy nhiên ánh sáng xanh từ các nguồn nhân tạo như ti vi, máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng, đèn huỳnh quang, đèn LED… mới là mối nguy hại lớn nhất đối với mắt.

5 Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Làm tăng nguy cơ mù lòa do thoái hóa điểm vàng

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Đại học Toledo (Mỹ), ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng - một trong những bệnh về mắt gây giảm thị lực và mù lòa hàng đầu hiện nay.

Nguyên nhân là do, ánh sáng xanh sau khi đi vào mắt sẽ gây biến đổi cấu trúc và làm hư hại các tế bào sắc tố võng mạc – bộ phận quyết định sự sắc nét của hình ảnh nhìn thấy. Tiếp xúc với ánh sáng xanh càng thường xuyên, trong thời gian càng dài thì các tế bào sắc tố càng bị hư hại nhiều, khiến võng mạc, điểm vàng bị thoái hóa, gây ra tình trạng nhìn mờ nhòe, méo mó, đau nhức mắt, mất thị lực trung tâm… và hậu quả cuối cùng là mù lòa.

Ánh sáng xanh sẽ làm tổn hại thị lực nghiêm trọng nếu tiếp xúc thường xuyên

Ánh sáng xanh sẽ làm tổn hại thị lực nghiêm trọng nếu tiếp xúc thường xuyên

Thúc đẩy tốc độ phát triển bệnh khô mắt

Ánh sáng xanh cũng được chứng minh là có nguy cơ cao dẫn đến khô mắt. Thực vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tăng thời gian sử dụng thiết bị điện tử hoặc tiếp xúc với ánh nắng có tỷ lệ thuận với tốc độ phát triển bệnh khô mắt. Bởi lẽ, năng lượng từ ánh sáng xanh sẽ làm nước mắt bốc hơi nhanh hơn, khiến giác mạc bị khô, gây ra cảm giác nhức cộm, xót rát khó chịu. Mặt khác, khi sử dụng thiết bị điện tử, chúng ta cũng thường ít chớp mắt hơn, điều này khiến mắt không được cung cấp đủ độ ẩm, càng làm trầm trọng hơn tình trạng khô mắt.

Gây rối loạn giấc ngủ làm tăng tốc độ lão hóa mắt

Ngủ đủ 7 - 8 giờ/ ngày, trước 11 giờ đêm là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Thế nhưng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều, đặc biệt là trong khoảng 2 – 3 giờ trước khi ngủ sẽ khiến nhịp sinh học của não bộ mất cân bằng, gây cảm giác trằn trọc khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Điều này không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau mà còn làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể nói chung và của mắt nói riêng, khiến các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, đục dịch kính, glocom… hình thành và tiến triển nhanh hơn.

Làm tăng nguy cơ tiểu đường, bệnh tim, béo phì – gián tiếp gây tổn hại thị lực

Thông qua việc làm thay đổi nhịp sinh học, ánh sáng xanh còn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì… Đây là những bệnh mạn tính nguy hiểm có thể gây biến chứng làm tổn hại các mạch máu và dây thần kinh thị giác ở đáy mắt, khiến thị lực suy giảm nặng nề.

Gây cảm giác mỏi mắt, mất tập trung

Do tốc độ nhấp nháy cao, ánh sáng xanh có thể làm giảm độ tương phản, giảm độ sắc nét và độ rõ của hình ảnh, khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn. Đây chính là lý do, hầu hết mọi người đều cảm thấy mỏi mắt, nhức mắt và khó tập trung sau khi sử dụng máy tính, điện thoại, ti vi… trong nhiều giờ.

Mỏi mắt là một tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt rất thường gặp

Giải pháp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh

Dùng viên bổ mắt chuyên biệt

Theo các chuyên gia nhãn khoa, việc bổ sung một số chất chống lão hóa, chất chống oxy hóa mạnh chuyên biệt như Lutein, Alpha lipoic acid, Zeaxanthin, Kẽm, vitamin B2, Quercetin, Palmatin đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt, cụ thể là:

Lutein và Zeaxanthin: loại bớt tác hại từ ánh sáng xanh, đồng thời tham gia cấu tạo võng mạc, điểm vàng, ngăn cản nguy cơ giảm thị lực.

Alpha lipoic acid, Quercetin: chống stress oxy hóa – nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương mắt, làm tăng bài tiết nước mắt, qua đó làm tăng tính bền vững của các bộ phận trong mắt, giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt… khi tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh.

Kẽm, vitamin B2: tăng cường lưu thông máu vùng mắt, cấu tạo dây thần kinh thị giác, qua đó giúp giảm mỏi nhức mắt khi dùng thiết bị điện tử hay nhìn ánh nắng trực tiếp trong thời gian dài.

Palmatin: làm giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể ở người bị tiểu đường, đồng thời giúp ngăn chặn viêm giác mạc, viêm bờ mi, viêm kết mạc…- những biến chứng dễ gặp khi bị khô mắt do tác hại của ánh sáng xanh.

Hiện nay cả 7 dưỡng chất này đã được nghiên cứu kết hợp trong Minh Nhãn Khang, do vậy nếu thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử hay tiếp xúc với ánh nắng, bạn nên sử dụng sớm viên bổ mắt này để hạn chế tối đa tác hại của ánh sáng xanh đến mắt.

Nếu cần biết thêm thông tin chi tiết về Minh Nhãn Khang – giải pháp chăm sóc mắt toàn diện cho mọi độ tuổi, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971003903 để được tư vấn chi tiết.

Thay đổi lối sống

Bên cạnh bổ sung dưỡng chất chuyên biệt, một số thay đổi nhỏ về lối sống sau đây cũng có thể giúp hạn chế tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt. Do vậy, bạn hãy tham khảo áp dụng ngay từ hôm nay nhé.

- Đeo kính có khả năng loại bớt tia UV và ánh sáng xanh khi dùng thiết bị điện tử.

- Đeo kính râm và đội mũ rộng vành khi ra ngoài trời nắng.

- Dùng đèn halogen thay thế cho đèn huỳnh quang, đèn led.

- Hạn chế tối đa thời gian tiếp xúc với ánh sánh xanh.

- Không sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi ngủ

- Tắt hết đèn điện khi ngủ

- Cài đặt độ sáng ở màn hình thiết bị điện tử ở chế độ ban đêm để giảm thiểu lượng ánh sáng xanh đến mắt.

- Sử dụng lớp phủ chống chói và chống phản chiếu cho các thiết bị điện tử.

- Thực hiện quy tắc "20-20-20", nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc với thiết bị điện tử, hãy dời mắt khỏi màn hình và nhìn ra một vật ở xa khoảng 20 feet (6m) trong ít nhất 20 giây.

- Nhỏ nước muối sinh lý vô trùng hoặc nước mắt nhân tạo để giúp tăng độ ẩm cho mắt, giảm cảm giác khô mỏi.

- Uống đủ lượng nước cần thiết (khoảng 1.5 – 2 lít/ ngày)

- Tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt như rau quả màu vàng, cam, đỏ; cá biển; trứng; hạt khô…

Một đôi mắt sáng khỏe là tài sản vô cùng quý giá đối với mỗi người, thế nhưng trong cuộc sống hiện đại, tài sản này đang ngày càng bị tổn hại bởi ánh sáng xanh. Để ngăn cản điều này, bạn hãy chú ý hơn đến việc chăm sóc mắt ngay từ bây giờ.

Xem thêm:

Minh Nhãn Khang – Giải pháp vàng giúp mắt luôn sáng khỏe

Top 7 món ăn bổ mắt đơn giản dễ làm tại nhà

8 bài tập tốt cho mắt nên thực hiện mỗi ngày

DS. Huyền Trâm

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health-news/phone-may-be-damaging-your-eyes#6

https://www.preventblindness.org/blue-light-and-your-eyes

https://www.bolle-safety.com/page/8-ways-protect-yourself-from-harmful-blue-light-screens




Bình luận
Viết bình luận
  • avatar
    Nguyễn Vũ Minh Gửi lúc 11:42 - 14/05/20
    Tôi ngày nào cũng dùng máy tính khoảng 12 tiếng, mắt hay nhức mỏi và khô rát thì có thể dùng Minh nhãn khang để phòng ngừa không? tôi cần dùng mấy viên một ngày?
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn Nguyễn Vũ Minh,
    Ánh sáng từ màn hình máy tính hay các thiết bị điện tử có thể gây tổn hại đến cấu trúc mắt, khiến mắt nhức mỏi, khô rát, giảm thị lực và dẫn đến nhiều bệnh lý nhãn khoa nghiêm trọng nếu tiếp xúc liên tục trong thời gian dài.
    Với sự kết hợp của các dưỡng chất thiết yếu cho mắt, chất chống oxy hóa và chống thoái hóa, Minh Nhãn Khang là sản phẩm có tác dụng tăng cường trao đổi chất tại mắt, chống lại tác hại từ ánh sáng xanh, gió bụi, lão hóa, qua đó giúp tăng cường thị lực, giảm nhức, mỏi, khô rát, phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh lý về mắt hiệu quả. Do vậy, hiện tại, nếu muốn phòng ngừa các bệnh về mắt, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Minh Nhãn Khang sớm với liều 1-2 viên/ ngày. Bạn có thể tìm hiểu thêm về lợi ích và cách sử dụng sản phẩm Minh Nhãn Khang trong bài viết dưới đây:
    https://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/minh-nhan-khang/minh-nhan-khang-co-tot-khong-da-ai-dung-co-hieu-qua.html
    Nếu cần hỗ trợ thêm, bạn hãy gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo số: 0971003903 để được tư vấn chi tiết.
    Chúc bạn sức khỏe!



Hỗ trợ trực tuyến