Kẽm – nguyên tố vi lượng thiết yếu trong điều trị thoái hóa điểm vàng

Kẽm – nguyên tố vi lượng thiết yếu trong điều trị thoái hóa điểm vàng

Lượt xem: 1298

Kẽm là một nguyên tố vi lượng tham gia vào cấu tạo của võng mạc mắt. Trong điều trị thoái hóa điểm vàng, liệu pháp bổ sung kẽm đã được các nhà khoa học chứng minh là có thể làm chậm tiến triển của bệnh tới 25%. Vậy bổ sung kẽm bằng cách nào, sử dụng bao nhiêu là đủ để đối phó với bệnh thoái hóa điểm vàng? Những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp sau khi đọc bài viết này.

Nghiên cứu chứng minh tác dụng của kẽm trong điều trị thoái hóa điểm vàng

Một nghiên cứu về các bệnh lý mắt liên quan đến tuổi tác (AREDS) được thực hiện bởi Viện mắt Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, bệnh thoái hóa điểm vàng có liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng của bạn. Cụ thể, nếu bổ sung đủ 40 – 80 mg kẽm cùng với các chất chống oxy hóa có thể làm chậm tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng đến 25%, đồng thời giảm mức độ mất sắc tố thị giác tới 19%.

Do đó, những người có nguy cơ cao bị thoái hóa điểm vàng hoặc đang ở giai đoạn đầu của bệnh rất cần được bổ sung kẽm đầy đủ.

Người có nguy cơ cao mắc thoái hóa điểm vàng cần được bổ sung kẽm đầy đủ

Người có nguy cơ cao mắc thoái hóa điểm vàng cần được bổ sung kẽm đầy đủ

Để ngăn chặn thoái hóa điểm vàng cần bổ sung kẽm như thế nào?

Bạn có thể tìm thấy kẽm ở rất nhiều nguồn khác nhau, tuy nhiên cần lưu ý đến liều lượng kẽm đưa vào mỗi ngày để tránh gặp phải tác dụng không mong muốn do quá liều.

Liều lượng kẽm bao nhiêu là đủ?

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo nên bổ sung kẽm với liều lượng 11 mg/ngày đối với nam giới và 8 mg/ngày đối với phụ nữ.

Liều lượng này có thể tăng lên ở những người có nguy cơ cao mắc thoái hóa điểm vàng (40 – 80 mg/ngày). Nếu bổ sung lượng kẽm cao hơn lại làm tăng nguy cơ gặp phải một số tác dụng không mong muốn như buồn nôn, đau dạ dày, sỏi mật… và ảnh hưởng đến sự hấp thụ đồng. Đó là lý do mà các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo người bệnh cần kết hợp bổ sung kẽm cùng với 2 mg đồng.

Nguồn bổ sung kẽm lý tưởng cho mắt

Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp kẽm được, do đó bạn cần bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng sản phẩm bổ mắt có chứa kẽm. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày:

STT

Tên thực phẩm

Hàm lượng kẽm (mg/100g thực phẩm)

1

13,4

2

Củ cải

11,0

3

Cùi dừa già

5,0

4

Đậu Hà Lan

4,0

5

Đậu nành

3,8

6

Lòng đỏ trứng gà

3,7

7

Thịt cừu

2,9

8

Bột mì

2,5

9

Thịt lợn nạc

2,5

10

Ổi

2,4

Danh sách các thực phẩm giàu kẽm

(Nguồn: Viện dinh dưỡng Quốc gia)

Nếu việc bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống trở nên khó khăn bởi bạn không thể kiểm soát được lượng kẽm trong từng thực phẩm, thì sử dụng những sản phẩm bổ mắt có bổ sung kẽm sẽ là “cứu cánh” cho bạn để đối phó với thoái hóa điểm vàng. Giải pháp tối ưu nhất là bạn hãy lựa chọn những sản phẩm kết hợp kẽm cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như Alpha lipoic acid (ALA) nhằm loại bỏ các tác nhân có hại có thể gây tổn hại đến mắt, ngăn chặn bệnh thoái hóa điểm vàng hiệu quả.

Ds Xuân Mai

Nguồn tham khảo

https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/zinc?sso=y

https://health.clevelandclinic.org/2016/03/macular-degeneration-can-otc-zinc-help/

------------------------------

Thông tin sản phẩm chứa Kẽm và ALA dành cho người thoái hóa điểm vàng





Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến