Top 10 thức ăn bổ mắt cận thị giúp ngăn ngừa tăng độ hiệu quả

Top 10 thức ăn bổ mắt cận thị giúp ngăn ngừa tăng độ hiệu quả

Lượt xem: 487

Cận thị là tật khúc xạ rất phổ biến hiện nay, gây nhiều bất tiện cho học tập, làm việc và sinh hoạt. Tuy nhiên chỉ bằng cách thêm ngay những thức ăn bổ mắt cận thị trong danh sách dưới đây vào thực đơn hàng ngày, chúng ta hoàn toàn có thể tăng cường thị lực, giúp mắt sáng khỏe và ngăn ngừa tăng độ hiệu quả.

10 thức ăn bổ mắt cận thị tốt nhất

Cà chua

Là nguồn dồi dào vitamin C, carotenoid và lycopen, cà chua được ví như một lớp áo giáp giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại từ ánh nắng, ánh sáng xanh từ máy tính, ti vi, điện thoại. Nhờ vậy, bổ sung cà chua trong bữa ăn có thể giúp phòng ngừa cận thị hiệu quả. Bạn có thể dùng cà chua để chế biến nhiều món ăn hàng ngày như salad, canh cà chua trứng, đậu phụ sốt cà chua…

Lutein và Zeaxanthin là 2 chất chống lão hóa mắt, bảo vệ võng mạc, có vai trò duy trì độ sắc nét của hình ảnh. Trong các thực phẩm thì bơ được xem là loại quả giàu Lutein và Zeaxanthin nhất, do vậy nếu chăm chỉ ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ mỗi ngày, chúng ta có thể tăng cường thị lực, phòng tránh được bệnh cận thị và cả những bệnh mắt nguy hiểm khác như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...

Cam

Cũng có chứa lượng lớn Vitamin C, Lutein, Zeaxanthin, do vậy không có gì lạ khi cam cũng nằm trong danh sách 10 thức ăn bổ mắt cận thị tốt nhất. Đây là một loại trái cây ngon nhiều người yêu thích vì vậy, ngay hôm nay hãy chăm chỉ ăn cam, uống nước cam hoặc làm salad cam để giúp cả gia đình cùng gìn giữ thị lực sáng khỏe nhé.

Cam là thức ăn bổ mắt cận thị phù hợp với mọi lứa tuổi

Cam là thức ăn bổ mắt cận thị phù hợp với mọi lứa tuổi

Dâu tây

Dâu tây từ lâu đã được nhiều người, nhất là phái nữ yêu thích bởi công dụng làm đẹp da, chống lão hóa. Và giờ đây, bạn chắc hẳn sẽ còn vui mừng hơn khi biết rằng, loại trái cây này còn có khả năng giúp ngăn ngừa tật cận thị rất hiệu quả nhờ chứa lượng vitamin C, kali dồi dào.

Cà rốt

Trong cà rốt có chứa nhiều beta - caroten (tiền thân của vitamin A) có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp tăng khả năng nhìn trong ánh sáng yếu. Nếu cơ thể được bổ sung đủ lượng beta – caroten cần thiết sẽ làm giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cận thị. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý, chỉ nên ăn khoảng 200 - 300 g cà rốt/ tuần để tránh dư thừa beta – caroten gây tác động xấu đến sức khỏe.

Cá biển

Các loại cá nước mặn như cá hồi, cá thu, cá ngừ là nguồn Omega 3 dồi dào. Omega 3 là một loại acid béo rất quan trọng giúp tăng cường sức mạnh cho não bộ và các tế bào thần kinh thị giác. Bên cạnh đó Omega 3 còn có tác dụng giữ ẩm, hạn chế tình trạng khô mắt, giúp mắt sáng khỏe và ngăn ngừa cận thị tiến triển. Để đạt kết quả tốt, bạn nên ăn trung bình 2 bữa cá mỗi tuần.

Hàu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung đủ 8 – 11 mg kẽm mỗi ngày sẽ giúp mắt sáng khỏe, phòng tránh cận thị nói riêng và các bệnh mắt nói chung. Trong 1 con hàu trung bình chứa đến 5,3 mg kẽm, ngoài ra còn có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho mắt như selen, vitamin B, C. Do vậy, nếu có nguy cơ mắc hoặc đã mắc bệnh cận thị, ăn hàu 1 – 2 lần mỗi tuần là cách đơn giản giúp bạn bảo vệ thị lực

Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó

Các loại hạt này không chỉ thơm ngon mà còn là những thức ăn bổ mắt cận thị rất tốt nhờ chứa lượng lớn vitamin và acid béo quan trọng, giúp tăng sức đề kháng cho mắt như: vitamin E, Omega 3. Chính vì vậy, thay vì bim bim, xúc xích, bạn nên sử dụng chúng làm món ăn vặt hàng ngày để giúp mắt luôn sáng khỏe.

Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó vừa ngon vừa là thức ăn bổ mắt cận thị rất tốt

Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó vừa ngon vừa là thức ăn bổ mắt cận thị rất tốt

Nếu biết cách chăm sóc mắt phù hợp, bạn hoàn toàn có thể giảm mờ nhòe và ngăn ngừa tăng độ cận hiệu quả. Hay liên hệ ngay đến số: 0971.003.903 (hoặc qua zalo) để được chuyên gia nhãn khoa hướng dẫn chi tiết.


Rau bina

Rau bina còn được gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi, là nguồn cung cấp lượng lớn vitamin A, C, E, Lutein, Zeaxanthin cho cơ thể. Do vậy, những người thường xuyên sử dụng rau bina sẽ giảm thiểu được tối đa nguy cơ mắc và tiến triển bệnh cận thị. Loại rau này cũng khá ngon và dễ chế biến, bạn có thể ép lấy nước uống, luộc, xào thịt, nấu canh,…

Cải xoăn

Trong cải xoăn có chứa Alpha lipoic acid - một chất chống oxy hóa cực mạnh, hấp thu rất tốt vào mắt, giúp loại bỏ các gốc tự do – nguyên nhân gây cận thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… Chính vì vậy, cải xoăn dĩ nhiên cũng được xếp vào top 10 thức ăn bổ mắt cận thị tốt nhất mà bạn nên đưa ngay vào thực đơn hàng ngày để giúp mắt sáng khỏe.

Giải pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa cận thị tại nhà

Bên cạnh bổ sung các thức ăn bổ mắt cận thị vào thực đơn, để ngăn ngừa tăng độ đạt kết quả tối ưu, bạn cũng nên sử dụng kết hợp sản phẩm bổ mắt Minh Nhãn Khang. Theo các chuyên gia nhãn khoa, việc sử dụng Minh Nhãn Khang sẽ giúp cung cấp đầy đủ và nhanh chóng các dưỡng chất thiết yếu cho mắt, do vậy, đây là giải pháp không chỉ giúp giảm mờ nhòe do cận thị mà còn giúp phòng ngừa các biến chứng của cận thị như nhược thị, lác, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… rất phù hợp cho những người bận rộn không có nhiều thời gian để chuẩn bị thực đơn hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc gìn giữ sức khỏe cho đôi mắt nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Hy vọng thông tin về những thức ăn bổ mắt cận thị trên đã giúp bạn có hướng gìn giữ đôi mắt sáng khỏe cho bản thân và cả gia đình.

DS. Huyền Loan

Nguồn tham khảo:

https://www.personaleyes.com.au/7-foods-for-beautiful-eyes-and-20-20-vision/

https://foodal.com/knowledge/paleo/foods-eye-health/

https://www.rebuildyourvision.com/blog/vision-conditions/nearsightedness/best-eye-vitamins-for-nearsightedness/

https://mathanoi2.vn/thuc-don-top-20-thuc-pham-tot-nhat-cho-mat-can-thi-va-sau-khi-mo.htm





Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến