Nên ăn gì, uống gì khi bị khô mắt?

Phòng ngừa khô mắt hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng

Lượt xem: 13788

Ngoài tuổi tác, những yếu tố tác động từ bên ngoài như ánh sáng từ màn hình máy tính, điện thoại, khói bụi, dinh dưỡng chưa khoa học... đã gây ra tình trạng khô mắt. Đây cũng được xem là nguyên nhân ban đầu của các bệnh về mắt liên quan đến tuổi như thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể. Thực tế, khô mắt có thể phòng ngừa hoặc khắc phục sớm bằng cách lựa chọn thực phẩm và sản phẩm bổ sung một cách khoa học.

Chống khô mắt bằng các loại trái cây, rau quả có màu sắc sặc sỡ

Chế độ ăn uống là một phần cực kỳ quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Các loại thực phẩm mà bạn chọn mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và đôi mắt nói riêng. Một chế độ ăn uống kém lành mạnh, có nhiều chất béo bão hòa và đường có thể làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt. Mặt khác, các loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh và trái cây có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt và các vấn đề sức khỏe nói chung.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh, sử dụng các loại trái cây, rau quả có màu sắc sặc sỡ trong các bữa ăn hàng ngày là cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt. Bởi những loại trái cây, rau quả này có nhiều chất chống oxy hóa, phòng ngừa các bệnh về mắt. Lutein và zeaxanthin là những sắc tố thực vật có khả năng bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của tia cực tím. Rau cải bó xôi, rau cải xoăn, ngô ngọt, đậu, súp lơ xanh là những loại rau tốt cho sức khỏe đôi mắt.

Ăn nhiều trái cây đầy màu sắc và rau quả giúp tối ưu sức khoẻ của mắt

Ăn nhiều trái cây đầy màu sắc và rau quả giúp tối ưu sức khoẻ của mắt

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp làm giảm khô mắt hiệu quả

Bệnh tim mạch, đái tháo đường và các bệnh về mắt bao gồm khô mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác đã được chứng minh qua các nghiên cứu là ít xuất hiện trên những bệnh nhân ăn chế độ ăn uống giàu vitamin, khoảng chất, protein, acid béo omega-3 và lutein.

Sau đây là những thực phẩm mà người bệnh khô mắt nên lựa chọn:

- Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi. Các nhà khoa học khuyến cáo, ít nhất một nửa số đường bạn ăn mỗi ngày phải là từ ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo sức khỏe.

- Các loại acid béo lành mạnh như dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hạt cải và quả óc chó giúp ngăn ngừa khô mắt và phòng chống bệnh đục thủy tinh thể.

- Chọn nguồn protein tốt từ thịt nạc, trứng, đậu, cá và các cách chế biến lành mạnh như hấp/ luộc thay thế cho rán/xào/nướng… sẽ giúp đôi mắt sáng hơn.

- Hạn chế ăn muối bởi muối khiến nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể tăng cao. Dưới 2000 mg natri mỗi ngày sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

 Để làm giảm khô mắt thì cơ thể cần được bù nước đầy đủ. Bạn có thể dùng thêm sữa ít béo mỗi ngày, nước ép rau và hoa quả, trà thảo dược…

Luôn đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Luôn đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Sử dụng Tpcn Minh Nhãn Khang để hỗ trợ điều trị khô mắt, tăng cường thị lực giảm tình trạng nhức mỏi, mờ nhòe, tránh tình trạng viêm - nhiễm khuẩn do khô mắt gây ra. Liên hệ 0971.003.903 (trong giờ hành chính) để biết thêm chi tiết về sản phẩm.

 

Bổ sung vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa khô mắt

Hai nghiên cứu lớn ở Mỹ được tài trợ bởi Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ được tiến hành trong vòng 5 năm đã tìm ra công thức AREDS và AREDS2 (tên viết tắt của các vitamin, khoáng chất tổng hợp) để ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi (trong độ tuổi từ 55-80).

Nghiên cứu AREDS ban đầu cho thấy công thức dưới đây có khả năng làm giảm nguy cơ mất thị lực do bệnh thoái hóa điểm vàng cấp tính gây ra: Beta-caroten, Vitamin C, Vitamin E và Kẽm.

Các nghiên cứu AREDS2 nhắm mục tiêu nâng cao hiệu quả của AREDS ban đầu với sự kết hợp của lutein 10mg và zeaxanthin, DHA và EPA (hai thành phần chính của acid béo omega-3). AREDS 2 cũng giảm lượng kẽm xuống và loại bỏ thành phần beta-carotene ra khỏi công thức để làm giảm nguy cơ khó chịu cho người bệnh khi sử dụng. Khi sử dụng AREDS2 trong nghiên cứu, nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể của người tham gia nghiên cứu đã giảm xuống 25%.

Việc sử dụng thêm các vitamin, khoáng chất nhằm mục đích chính là bổ sung chất dinh dưỡng và nguồn chất chống oxy hóa để giúp dọn dẹp “rác thải” sinh ra trong mắt, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, thoái hóa từ đó phòng ngừa các bệnh thường gặp về mắt. Tuy nhiên, mắt là mô giác quan có cấu tạo phức tạp, gồm nhiều cơ quan nhỏ thực hiện chức năng chuyên biệt, việc sử dụng một vài chất chống oxy hóa e rằng chưa đủ khả năng bảo vệ. Hơn nữa, mỗi một chất chống oxy hóa lại chỉ có khả năng hoạt động được trong môi trường thần dầu (vitamin A) hoặc thân nước (vitamin C). Vì vậy, nhiều nghiên cứu sau này chỉ ra rằng, muốn mang lại hiệu quả đáng kể thì cần bổ sung nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ hơn.

Hơn 30 năm, ALA là một trong số các chất chống oxy hóa được nhiều nhà khoa học quan tâm. Bởi không chỉ hoạt động tốt trong mọi môi trường, ALA còn thấm rất tốt vào võng mạc (chứa nhiều tế bào thần kinh), giúp tái tạo và phục hồi các chất chống oxy hóa đã mất tác dụng nên tạo thành mạng lưới chống oxy hóa rộng khắp. ALA khi kết hợp thêm Hoàng đằng - kháng sinh thiên nhiên sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn do khô mắt gây ra.

Ds Xuân Đạt

Nguồn tham khảo:

http://www.allaboutvision.com/over60/nutrition.htm

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428952

------------------------------------

Thông tin bổ ích cho bạn: Tpcn Minh Nhãn Khang chứa Hoàng đằng, ALA, Lutein, Zeaxanthin… giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa khô mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… hiệu quả




Bình luận
Viết bình luận
  • avatar
    Duy, Gửi lúc 10:53 - 09/07/19
    E có dấu hiêu mỏi mắt khô mắt nhức mắt có vết đo trên con ngươi va dị ung vs ánh sáng mạnh, liêu e có. Phai bị khô mắt k? Và có thuoc chữa k ạ
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn Duy,
    Biểu hiện khô, nhức mỏi mắt, dị ứng ánh sáng mà bạn đang gặp phải nhiều khả năng là do khô mắt, rối loạn điều tiết mắt,... Tốt hơn hết, bạn nên đi khám sớm tại chuyên khoa mắt để được chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị hiệu quả. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về bệnh khô mắt trong bài viết dưới đây:
    https://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/thong-tin-benh/kho-mat-benh-khong-chi-gap-o-nguoi-cao-tuoi.html
    Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý để chăm sóc mắt tốt hơn, cụ thể:
    - Không làm việc hay đọc sách trong môi trường thiếu ánh sáng
    - Không tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng đèn led từ điện thoại di động, màn hình máy tính, ti vi…
    - Mỗi ngày bạn nên tập nhìn xa không kính khoảng 5 - 10 phút để mắt điều tiết tốt hơn.
    - Tăng cường một số thực phẩm giàu vitamin A, C, E có trong các loại rau xanh hay củ quả sặc sỡ như cam, cà rốt, gấc… sẽ rất tốt cho thị lực.
    Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây:
    https://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/che-do-dinh-duong/10-cach-giup-cai-thien-thi-luc-cho-mat.html
    Ngoài ra, bạn nên sử dụng sớm Minh Nhãn Khang với liều 4 viên chia 2 lần/ ngày trong khoảng 3 tháng. Với sự kết hợp của các dưỡng chất thiết yếu cho mắt, chất chống oxy hóa và chống thoái hóa, kháng sinh tự nhiên, Minh Nhãn Khang có tác dụng tăng cường thị lực, giảm tình trạng nhức mỏi, khô mắt, nhạy ánh sáng, từ đó hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về mắt như khô mắt, rối loạn điều tiết,...mà bạn có thể đang gặp phải.
    Nếu còn thắc mắc gì, bạn có thể gọi điện hoặc liên lạc qua Zalo đến số: 0971.003.903, chúng tôi sẽ tư vấn cụ thể cho bạn.
    Chúc bạn sớm cải thiện thị lực!
  • avatar
    Mai Phương, Gửi lúc 23:30 - 26/11/18
    tôi năm nay 65 tuổi ,bị khô mắt thì uống Min Nhãn Khang có được không gì,trong ngày có lúc mắt bị mờ ,có lúc nhìn rõ hơn
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bác Mai Phương,
    Không biết bác bị khô mắt lâu chưa. Khô mắt là bệnh xảy ra khi số lượng hoặc chất lượng của nước mắt bị giảm sút, dẫn đến bề mặt nhãn cầu không được bôi trơn đầy đủ và làm xuất hiện các triệu chứng như ngứa, cộm, rát và nhìn mờ. Khô mắt có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người cao tuổi do quá trình lão hóa mắt và stress oxy hóa ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nước mắt. Đây tuy không phải là bệnh lý quá nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị hợp lý có thể gây ra các biến chứng làm suy giảm thị lực. Nếu mắt bác thường xuyên bị đau nhức, đỏ ngứa,… bác nên đi khám mắt sớm và dùng thuốc nhỏ mắt theo chỉ định.
    Đồng thời, bác hoàn toàn có thể sử dụng sản phẩm Minh Nhãn Khang. Với thành phần gồm Alpha lipoic acid là một chất chống oxi hóa mạnh, giúp cải thiện quá trình sản xuất nước mắt tự nhiên của cơ thể, kết hợp cùng kháng sinh tự nhiên từ Hoàng đằng để chống viêm, bảo vệ mắt, sản phẩm Minh Nhãn Khang sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh khô mắt của bác hiệu quả, giảm tình trạng nhìn mờ, nhòe, nhức mỏi. Bác cũng có thể tìm hiểu thêm về Minh Nhãn Khang trong bài viết sau:
    http://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/minh-nhan-khang/tpcn-minh-nhan-khang-bi-quyet-vang-cho-doi-mat-luon-sang-khoe.html
    Bên cạnh đó, bác cần chú ý đến chế độ ăn uống, chăm sóc mắt bằng cách:
    - Tăng cường thực phẩm giàu omega 3 như cá ngừ, cá trích, đậu nành, đậu tương, các loại rau có màu xanh thẫm…
    - Nhỏ dung dịch nước muối để giúp làm sạch mắt khi bạn tiếp xúc với môi trường nhiều khói bụi.
    - Dùng gạc mềm để vệ sinh mắt hàng ngày
    - Đeo kính mát khi đi ra đường
    - Massage mí mắt: sử dụng ngón tay út tạo thành các chuyển động tròn sẽ giúp quá trình tiết nước mắt được tốt hơn.
    Nếu cần hỗ trợ gì, bác hãy gọi tới số 0971.003.903 để được tư vấn trực tiếp.
    Chúc bác sức khỏe!
  • avatar
    Thủy Tiên, Gửi lúc 11:40 - 24/09/18
    Thưa bác sĩ con 14 tuổi , gần đây con thấy mắt bị cộm, nhất là vào buổi tối, mắt, tầm 9-10 h mắt đỏ , ngứa và cộm nhiều. Vào buổi trưa, sáng khi đi học mà nhìn thẳng len trời thì mắt con lại cộm và hơi nhức , ngồi trong phòng học mà có quá nhiều đèn khi nhìn len bảng cũng vậy. Mắt a có lúc cộm nặng có lúc cộm nhẹ ! Vậy con có phải bị viêm giác mạc hok bác sĩ Con cảm ơn !!!!
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào cháu Thủy Tiên,
    Biểu hiện mắt bị đỏ, ngứa, cộm mà cháu đang gặp phải có thể do viêm giác mạc gây ra, tuy nhiên cũng không loại trừ một số nguyên nhân khác như: khô mắt, viêm kết mạc, viêm bờ mi,…. Để biết chính xác nguyên nhân và có hướng xử trí đúng thì cháu nên đi khám tại các bệnh viện Mắt uy tín. Cháu cũng có thể tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây:
    http://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/thong-tin-benh/phuong-phap-chan-doan-chinh-xac-cac-benh-ve-mat-qua-hinh-anh.html
    Trước và sau khi thăm khám, để cải thiện tình trạng hiện tại tốt hơn, cháu nên bổ sung các chất dinh dưỡng cho mắt như: thực phẩm giàu beta caroten, vitamin A, C, E như các loại rau có màu xanh đậm hay củ quả màu đỏ; dùng nước muối sinh lý Natri clorua 0,9% để rửa mắt; đeo kính bảo vệ mắt khi ra ngoài. Bên cạnh đó, cháu nên tham khảo sử dụng kết hợp Minh Nhãn Khang - sản phẩm bổ mắt chứa chất chống dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, kháng sinh tự nhiên từ cây Hoàng Đằng có tác dụng kháng viêm, giảm ngứa, cộm, đỏ mắt hiệu quả. Cháu có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm này qua bài viết sau:
    http://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/minh-nhan-khang/tpcn-minh-nhan-khang-bi-quyet-vang-cho-doi-mat-luon-sang-khoe.html
    Nếu cần hỗ trợ gì thêm, cháu có thể liên hệ tới số: 0971.003.903 để được tư vấn trực tiếp.
    Chúc cháu sớm cải thiện thị lực!
  • avatar
    Hạ Trang . Gửi lúc 09:31 - 25/07/18
    Chào bác sĩ Năm nay e 21 tuổi Đôi mắt cửa e vừa phẩu thuật laisk đc 1 năm Nhưng tình trạng mắt nhìn lóa nhòe ko rõ nét ngày càng tiến triển mạnh E có đi khám ở nhiều nơi nhưng các bác sĩ cho biết mắt e bị khô và cho nhỏ nc mắt nhân tạo Trong thời gian e nhỏ thì thấy mắt đỡ rác đỏ Nhưng hiện tượng nhìn lóa nhòe vẫn dai dẵn Bs rư vấn giúp e vs ạ
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn Hạ Trang,
    Khô mắt là biến chứng phổ biến sau phẫu thuật Lasik. Nước nhỏ mắt nhân tạo thường được chỉ định nhằm cải thiện tổn thương bề mặt mắt sau phẫu thuật, làm giảm tạm thời cảm giác khô mắt, nóng rát, nhìn mờ nhòe, lóa. Do vậy, bạn nên tiếp tục dùng theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh thuốc nhỏ mắt nhân tạo, để cải thiện nhanh các triệu chứng hiện tại, bạn nên thực hiện theo các hướng dẫn về lối sống trong bài viết trên, đồng thời sử dụng các sản phẩm chuyên biệt từ thảo dược giúp giảm triệu chứng khô mắt mà không lo tác dụng phụ như Minh Nhãn Khang với liều 4 viên/ngày chia làm 2 lần trong thời gian khoảng 3 tháng. Ngoài việc giảm tình trạng khô mắt, sản phẩm còn giúp tăng cường thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt hiệu quả. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Minh Nhãn Khang trong bài viết dưới đây:
    http://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/minh-nhan-khang/tpcn-minh-nhan-khang-bi-quyet-vang-cho-doi-mat-luon-sang-khoe.html
    Nếu cần tư vấn cụ thể hơn, bạn có thể liên hệ đến số: 0971.003.903, chúng tôi sẽ tư vấn giúp bạn.
    Chúc bạn sức khỏe!
  • avatar
    Lê Thị Mười Gửi lúc 17:54 - 30/11/16
    Rất cảm ơn bài viết của tác giả Xuân Đạt. Nay tôi ở Quận 8 Hồ Chí Minh thì có thể mua Minh Nhãn Khang tại đâu?
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn,
    Tpcn Minh Nhãn Khang hiện được bán tại các tiệm thuốc Tây trên toàn quốc. Ở Quận 8, Tp Hồ Chí Minh bạn có thể tham khảo mua sản phẩm này ở các tiệm thuốc sau:
    1, Nhà thuốc Yến Nhi, số 170 Âu Dương Lân, phường 3
    2, Phòng Chẩn Trị Y Học Cổ Truyền Dân Tộc Kiến Sanh, số 361 Tùng Thiện Vương
    3, Nhà thuốc Hữu Nghị, số 152A Nguyễn Thị Tần, Phường 2
    Trong trường hợp các nhà thuốc trên không có sẵn sản phẩm hoặc việc đi mua của bạn không thuận tiện, bạn có thể gọi đến số: 0962.546.541- 0962.620.043 (trong giờ hành chính) hoặc truy cập đường link: http://goo.gl/xbkHPv để đặt mua hàng trực tuyến. Chúng tôi sẽ giao hàng tận nhà cho bạn.
    Chúc bạn sức khỏe!

Bài liên quan




Hỗ trợ trực tuyến