Khô mắt nên ăn gì? – Những dưỡng chất không thể thiếu cho bệnh khô mắt

Khô mắt nên ăn gì? – Những dưỡng chất không thể thiếu cho bệnh khô mắt

Đăng lúc: 19/10/2018 - 10:19

Bệnh khô mắt có thể gây ra những cảm giác ngứa rát, nhức đỏ, khó chịu mỗi khi bạn nhìn. Và điều phiền toái hơn khi bệnh này hay tái phát dù vừa mới được chữa khỏi cách đó không lâu. Ngoài những thuốc nhỏ mắt thì một chế độ ăn khoa học đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh lý này, vậy khi khô mắt nên ăn gì là tốt? Bài viết sau sẽ cho bạn câu trả lời.

Khô mắt nên ăn gì?

Thực phẩm giàu các chất chống oxi hóa

Bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxi hóa không chỉ tốt cho người bị khô mắt mà còn ngăn chặn các bệnh lý mắt khác như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Dưới đây là một số chất chống oxi hóa cần thiết cho mắt bị khô:

Alpha lipoic acid: Là một chất chống oxi hóa mạnh, có khả năng thấm sâu vào mô mắt giúp dọn dẹp các gốc tự do và phục hồi các chất chống oxi hóa nội sinh ở mắt, do vậy làm tăng sản xuất nước mắt và ngăn chận quá trình lão hóa. Alpha lipoic acid có nhiều trong một số thực phẩm như: rau lá màu xanh đậm (rau bina, súp lơ xanh, rau chân vịt), cà chua, cám gạo, thịt đỏ và nội tạng...

Lutein và Zeaxanthin: Là 2 thành phần cấu tạo nên võng mạc và là chất chống oxi hóa mạnh, giúp phòng ngừa các bệnh mắt mạn tính. Một số loại thực phẩm giàu Lutein và Zeaxanthin mà bạn có thể bổ sung thêm vào chế độ ăn như: Trứng, ngô, các loại rau xanh (cải xoăn, rau bina, bông cải xanh…).

Khô mắt nên ăn gì – Nên chọn thực phẩm giàu dưỡng chất chống oxy hóa

Bộ dưỡng chất tốt cho người bệnh khô mắt

Vitamin C: làm tăng sức bền cho thành mạch máu, hạn chế tình trạng viêm. Trung bình phụ nữ nên bổ sung tối thiểu 75mg và nam giới là 90mg vitamin C mỗi ngày, các thực phẩm lựa chọn là hoa quả như cam, bưởi, cà chua, táo, chuối, rau chân vịt…

Vitamin E: có nhiều trong các loại thức ăn như ngũ cốc, hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ đậu phộng, hạt phỉ, khoai lang… Vitamin E bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi bị hư hại của các gốc tự do, làm tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vitamin A: Thiếu vitamin A gây khô mắt và tuyến dẫn nước mắt, quáng gà và tổn thương giác mạc. Vitamin A và beta-caroten (tiền chất của vitamin A) có nhiều trong rau củ quả màu vàng cam, màu xanh đậm, sữa, gan, trứng, thịt gia cầm...

Lời giải cho câu hỏi khô mắt nên ăn gì

Top những thực phẩm tốt cho người khô mắt

Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 kích thích tuyến meibomian ở mắt sản xuất chất dầu - thành phần của nước mắt, dầu giúp ngăn chặn quá trình bay hơi của nước nên giữ cho mắt không bị khô nhanh. Ngoài ra, Omega – 3 còn làm dịu viêm, làm giảm tình trạng kích ứng, ngứa do mắt khô. Omega -3 có nhiều trong dầu cá và các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, cá cơm hoặc trong các loại dầu thực vật, hạt lanh và dầu hạt lanh, đậu nành, hay các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, súp lơ...

Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm có vai trò quan trọng trong hấp thu vitamin A từ gan lên võng mạc để tạo melanin – sắc tố bảo vệ mắt, thiếu kẽm làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được kẽm nên cần phải bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm giàu kẽm như hải sản (hàu, tôm, cá hồi), thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại đậu, gan, nấm…

Thực phẩm giàu Kali

Kali là một thành phần quan trọng của màng phim nước mắt và duy trì độ dày màng. Theo tiến sĩ Grossman, nồng độ kali ở những người bị khô mắt thấp hơn so với bình thường. Chính vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu kali như: tảo bẹ, mầm lúa mì, hạnh nhân, hồ đào, chuối, nho khô, sung, bơ, đậu nành, khoai, sữa chua… tốt cho những bệnh nhân bị khô mắt.

Uống nhiều nước

Nước là một thành phần quan trọng của nước mắt. Để duy trì độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa và cải thiện khô mắt hãy đảm bảo uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày.

Uống nhiều nước là đáp án đơn giản nhất cho câu hỏi khô mắt nên ăn gì, uống gì

Uống nhiều nước là đáp án đơn giản nhất cho câu hỏi khô mắt nên ăn gì, uống gì

Bệnh khô mắt nên sử dụng sớm viên uống hỗ trợ từ thảo dược

Cung cấp đủ các dưỡng chất bổ mắt là điều cần thiết, tuy nhiên hàm lượng các chất trong thực phẩm rất thấp, dễ mất đi sau khi chế biến. Bởi vậy, để đạt hiệu quả cao trong điều trị, người bệnh nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị khô mắt có chứa những dưỡng chất thiết yếu này.

Viên uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe Minh Nhãn Khang là một trong số ít các sản phẩm bổ mắt được tạo thành từ Alpha lipoic acid, Lutein, Zeaxanthin, Kẽm… có thể tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh. Sản phẩm giúp ngăn chặn quá trình stress oxy hóa, kích thích quá trình bài tiết nước mắt, cung cấp dinh dưỡng, chống viêm và bảo vệ mắt một cách tối ưu, làm giảm đáng kể các triệu chứng bệnh và ngăn chặn tình trạng khô mắt tái phát.

Xem thêm:

Minh Nhãn Khang – Bí quyết “vàng” cho đôi mắt luôn sáng khỏe

Trải nghiệm của những người từng sử dụng viên uống bổ mắt giúp trị bệnh hiệu quả

Bạn nên làm gì khi bị khô mắt?

Một số phương pháp sau sẽ giúp bạn ngăn ngừa các triệu chứng của khô mắt xảy ra:

Cho mắt nghỉ ngơi: Khi làm việc lâu với máy tính, hãy thực hiện quy tắc 20-20-20, nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc thì nhìn vào một vật cách 20 feet trong ít nhất 20 giây. Đồng thời, chớp mắt thường xuyên để tăng bài tiết nước mắt và giúp mắt được bôi trơn bởi 1 lớp nước mắt mới.

Vệ sinh mắt sạch sẽ: Vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý sẽ giúp loại bỏ các tác nhân có thể gây viêm, nhiễm trùng mắt dẫn đến khô mắt.

Đeo kính bảo vệ mắt: hạn chế ánh mặt trời, bụi bẩn, không khí, gió khô.

Không trang điểm mắt: Thuốc, hóa chất từ các mỹ phẩm trang điểm mắt có thể làm tắc nghẽn tuyến meibomain nằm ở chân lông mi, rối loạn chức năng tuyến meibomain làm tăng quá trình bốc hơi nước mắt.

Sử dụng các máy làm ẩm để tăng độ ẩm cho không khí trong phòng đặc biệt vào mùa đông, thời tiết hanh khô. Tránh không cho không khí nóng thổi vào mắt, bạn không nên hướng máy sấy tóc, máy sưởi, điều hòa hoặc quạt điện thẳng vào mắt.

Không hút thuốc lá

Hy vọng qua bài viết bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi khô mắt nên ăn gì? Bệnh khô mắt hoàn toàn có thể phòng tránh được bằng chế độ ăn khoa học, lối sống lành mạnh và kết hợp với sử dụng các sản phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên, bạn đừng chủ quan với bệnh nếu mắt bạn bị khô hãy đi khám để được tìm ra nguyên nhân hoặc gọi ngay đến số 0971.003.903 để được các chuyên gia tư vấn chi tiết hơn.


Có thể bạn quan tâm:

Những ai dễ có nguy cơ bị khô mắt?

Khô mắt và các phương pháp điều trị hiệu quả

Bệnh khô mắt – Dấu hiệu thường gặp ở người lớn tuổi

DS. Hà Hồ

Nguồn tham khảo:

https://www.livestrong.com/article/80865-foods-dry-eyes/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863

https://www.fichte.com/blog/foods-dry-eye-eyes/

----------------------------------------------





Bình luận
Viết bình luận
  • avatar
    Thu Khanh, Gửi lúc 13:50 - 31/10/18
    Mắt em dạo này nhìn khoảng 3m là mờ, mắt mỏi, đọc sách thì thấy chữ nhưng tập trung đọc thì mắt lại nhức mỏi, cảm giác khô nóng mắt, em phải làm sao
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn Thu Khanh,
    Không biết bạn bao nhiêu tuổi và tình trạng nhìn mờ, nhức mỏi,... ở bạn xuất hiện lâu chưa. Qua chia sẻ của bạn, rất có thể bạn đang gặp phải chứng khô mắt. Khô mắt là tình trạng mắt bị tổn thương gây rát, đau nhức, cộm mắt do nước mắt tiết ra không đủ để duy trì độ ẩm cho mắt, khiến mắt trở nên nhạy cảm hơn với các tác nhân bên ngoài như ánh sáng hay khói bụi. Bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây:
    http://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/thong-tin-benh/kho-mat-benh-khong-chi-gap-o-nguoi-cao-tuoi
    Bạn nên đi khám sớm tại bệnh viện Mắt để được chẩn đoán cho chính xác và có hướng can thiệp phù hợp. Trước mắt, để giảm bớt, bạn có thể tham khảo sử dụng viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang. Sản phẩm là sự kết hợp các dưỡng chất cần thiết cho mắt, chất chống oxy hóa và chống thoái hóa giúp giảm triệu chứng nhìn mờ, khô rát mắt, đồng thời tránh cho bạn trước nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Minh Nhãn Khang trong bài viết dưới đây:
    http://thoaihoadiemvang.vn/bai-viet/minh-nhan-khang/tpcn-minh-nhan-khang-bi-quyet-vang-cho-doi-mat-luon-sang-khoe.html
    Ngoài ra, bạn cũng nên chớp mắt thường xuyên để tăng bài tiết nước mắt, đeo kính bảo vệ khi ra bên ngoài, hạn chế tiếp xúc máy tính hay các thiết bị điện tử thông minh. Nếu còn thắc mắc gì, bạn có thể liên hệ đến số: 0971.003.903 để được tư vấn trực tiếp.
    Chúc bạn sớm cải thiện thị lực!



Hỗ trợ trực tuyến