8 bài tập cho mắt luôn sáng khỏe: Đơn giản, hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà

8 bài tập cho mắt luôn sáng khỏe: Đơn giản, hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà

Lượt xem: 115

Cơ thể muốn khỏe đẹp thì phải luyện tập thể thao, đôi mắt cũng không ngoại lệ. Chỉ bằng cách thực hiện những bài tập cho mắt đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ các biểu hiện nhức mỏi, khô rát, nhìn mờ, chấm đen… đồng thời ngăn ngừa mọi bệnh lý nhãn khoa hiệu quả.

Bài tập cho mắt 1: Xoay mắt

– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.

– Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ bằng cách nhìn sang trái -> lên trên -> sang phải -> xuống dưới.

– Lặp lại 10 lần liên tiếp, sau đó xoay mắt ngược chiều kim đồng hồ: sang phải -> lên trên -> sang trái -> xuống dưới, lặp lại 10 lần liên tiếp.

Bài tập cho mắt 2: Nhìn trái phải

– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.

– Mắt nhìn sang bên trái hết mức trong khoảng 3 giây, sau đó nhìn sang bên phải trong 3 giây.

– Lặp lại 10 lần liên tiếp.

Bài tập cho mắt 3: Nhìn trên dưới

– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.

– Di chuyển mắt lên phía trên và xuống phía dưới hết mức luân phiên.

– Lặp lại 20 lần.

Nhìn trên dưới là bài tập cho mắt sáng đơn giản mà hiệu quả

Nhìn trên dưới là bài tập cho mắt sáng đơn giản mà hiệu quả

Bài tập cho mắt 4: Thay đổi tầm nhìn

– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.

– Tay cầm 1 cây bút, để sát ngay trước mũi, mắt nhìn tập trung vào một vị trí trên cây bút.

– Duỗi tay từ từ đưa cây bút ra xa (bút vẫn ở ngang tầm mắt) sau đó đưa cây bút lại gần sát mũi, mắt luôn nhìn tập trung vào một vị trí trên cây bút.

– Lặp lại khoảng 10 lần liên tiếp.

Bài tập cho mắt 5: Di chuyển mắt theo số 8 nằm ngang

– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhìn về trước.

– Tưởng tượng có một số 8 lớn nằm ngang đúng tầm mắt ở trên tường.

– Di chuyển mắt như đang vẽ số 8 này.

– Lặp lại 20 lần liên tiếp.

Bài tập cho mắt 6: Chớp mắt

– Thả lỏng người.

– Nhắm hai mắt lại trong khoảng nửa giây, sau đó mở mắt rồi lại nhắm lại.

– Lặp lại 20 lần liên tiếp.

Thực hiện bài tập cho mắt thường xuyên sẽ giúp phòng các bệnh nhãn khoa hiệu quả

Thực hiện bài tập cho mắt thường xuyên sẽ giúp phòng các bệnh nhãn khoa hiệu quả

Bài tập cho mắt 7: Mát xa mắt

– Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, đầu thẳng, mắt nhắm lại.

– Đặt 2 ngón tay (ngón trỏ và giữa) nhẹ nhàng lên trên mí mắt.

– Nhẹ nhàng nhấc lên, đặt xuống hai ngón tay luân phiên nhau ở quanh mắt tương tự như đang đánh đàn piano.

– Thực hiện liêm tục khoảng 1 – 2 phút.

Bài tập cho mắt 8: Chườm ấm mắt

– Thả lỏng người.

– Chà hai lòng bàn tay vào nhau đến khi thấy nóng lên.

– Nhắm hai mắt lại, áp lòng bàn tay lên trên mắt, giữ trong 30 giây.

– Lặp lại 5 lần liên tiếp.

Nếu chưa nắm rõ cách thức thực hiện 8 bài tập cho mắt trên, bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết trong video ngay dưới đây. Ngoài ra, bạn cũng có thể gọi đến tổng đài: 0971.003.903 để được tư vấn các phương pháp chăm sóc giúp mắt luôn sáng khỏe.

Tác dụng thực sự của những bài tập cho mắt

Tất cả 8 bài tập trên đều giúp nâng cao sức khỏe cho đôi mắt, cụ thể là giúp:

– Thư giãn cơ.

– Tăng cường lưu thông máu vùng mắt.

– Tăng quá trình trao đổi chất, tăng dinh dưỡng cho mắt.

– Tăng khả năng điều tiết của mắt.

Nhờ đó khi luyện tập thường xuyên, chúng ta có thể:

– Giảm nhức mỏi, khô cộm, mờ nhòe.

– Giúp mắt luôn khỏe đẹp, dẻo dai.

– Phòng ngừa và ngăn tiến triển các bệnh đục thủy tinh thể, đục dịch kính, thoái hóa điểm vàng, tật khúc xạ, khô mắt… hiệu quả.

Chính vì thế, ngay từ bây giờ, bạn hãy dành ra một chút thời gian mỗi ngày thực hiện các bài tập cho mắt này để gìn giữ cửa sổ tâm hồn luôn sáng khỏe nhé.

Xem thêm:

Tổng hợp những món ăn bổ mắt tốt nhất

Sản phẩm bổ mắt thảo dược giúp mắt luôn sáng khỏe, phòng các bệnh về mắt

DS. Huyền Diệp




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến