Những cách bảo vệ thị lực mắt ở người trưởng thành

Những cách bảo vệ thị lực mắt ở người trưởng thành

Đăng lúc: 01/10/2016 - 10:45

Ở độ tuổi trưởng thành, mắt người đã phát triển toàn diện và bắt đầu trên đà lão hóa. Chăm sóc tốt cho mắt là cách để làm chậm lão hóa, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt, nhưng lại đang bị rất nhiều người lãng quên. Những căng thẳng và tổn thương mắt trong giai đoạn này là tiền đề cho các bệnh về mắt phát triển khi lớn tuổi.

Những thói quen tốt giúp mắt luôn sáng khỏe ở người trưởng thành

“Giàu hai con mắt, khó đôi bàn tay”, câu thành ngữ dân gian đã nói lên tầm quan trọng bậc nhất của đôi mắt đối với cuộc sống của con người. Duy trì một đôi mắt khỏe mạnh sẽ là điều đơn giản nếu bạn biết cách áp dụng những điều sau đây:

- Có chế độ ăn khoa học: Chế độ ăn lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn rất có lợi cho mắt. Bạn chỉ cần ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có màu sắc sặc sỡ như rau lá xanh đậm, các loại quả màu đỏ có nhiều beta-caroten và lutein giúp đôi mắt sáng hơn. Cá cũng là loại thực phẩm cải thiện thị lực rất tốt.

- Không hút thuốc lá: Trong khói thuốc lá có chứa nhiều chất độc hại mà mắt thường không thể nhìn thấy. Những người thường xuyên sử dụng thuốc lá sẽ có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể và  thoái hóa điểm vàng.

- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp làm giảm căng thẳng, tăng vận chuyển oxy đến mắt, nên giúp vận chuyển chất độc hại ra khỏi mắt.

- Khám mắt định kỳ: Hiệp hội Optometric Mỹ khuyến cáo người trưởng thành nên khám mắt tối thiểu 2 năm một lần. Nếu trong gia đình bạn có người thân mắc các tật về mắt, bạn nên đi khám thường xuyên hơn để phát hiện sớm, giúp duy trì thị lực tốt hơn.

Thêm màu sắc cho bữa ăn chính là cách tốt nhất giúp bảo vệ mắt khi trưởng thành

Thêm màu sắc cho bữa ăn chính là cách tốt nhất giúp bảo vệ mắt khi trưởng thành

Sử dụng thêm viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang cũng là giải pháp hiệu quả, được nhiều chuyên gia khuyên dùng để tăng cường thị lực, giúp phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Hãy gọi cho chúng tôi qua số: 0971.003.903 (trong giờ hành chính) để được tư vấn chi tiết.


Bảo vệ mắt khỏi stress, căng thẳng, mỏi mệt

Công việc thời hiện đại đòi hỏi con người phải tiếp xúc nhiều hơn với máy tính, sách vở làm mắt dễ bị “mệt”, chưa kể đến áp lực công việc khiến nhiều người rơi vào trạng thái stress. Các dấu hiệu của căng thẳng mắt, mỏi mệt có thể xuất hiện:

- Đau nhức mắt

- Cảm giác ngứa hoặc nóng rát trong mắt

- Nhạy cảm với ánh sáng

- Khô mắt hoặc chảy nước mắt

- Nhức đầu

- Khó tập trung

Cách khắc phục

- Điều chỉnh lại không gian làm việc: Mép trên màn hình máy tính nên thấp hơn tầm mắt một chút để giảm căng thẳng cho mắt và cổ. Điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho vừa mắt nhất. Giảm chói trên màn hình bằng rèm cửa. Bạn cũng có thể đeo kính chống phản quang khi làm việc để hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng từ màn hình máy tính, thiết bị điện tử.

- Điều chỉnh ánh sáng nơi làm việc: Tùy thuộc vào tính chất công việc mà bạn có thể hạn chế ánh sáng bằng cách tắt một số bóng đèn không cần thiết, sử dụng đèn mờ nếu cần.

- Nghỉ ngơi mỗi giờ:  Sau mỗi giờ làm việc bạn nên nghỉ vài phút để thư giãn mắt. Đứng lên đi bộ ra cửa sổ, nhìn thật xa để mắt thoải mái hơn. Chớp mắt thường xuyên và dùng nước mắt nhân tạo nếu cần.

- Tư thế ngồi làm việc đúng: Khi ngồi tại bàn làm việc, hai chân phải đặt được trên sàn nhà. Hai cẳng tay phải vuông góc với cánh tay, lưng thẳng để tầm nhìn không bị hạn chế.

Bảo vệ mắt khỏi những chấn thương, va đập

Viện sức khỏe và an toàn nghề nghiệp Quốc gia Mỹ báo cáo, mỗi ngày có khoảng 2.000 người lao động Mỹ phải chịu thương tích ở mắt trong công việc. Ngoài ra, còn rất nhiều các chấn thương mắt khác có thể gặp phải khi ở nhà, thậm chí là các nơi vui chơi, giải trí.

Bảo vệ mắt ở nơi làm việc

Bỏng hóa chất, dị vật trong mắt và các vết cắt, vết xước giác mạc có thể xảy ra khi bạn làm việc trong một nhà máy, một công trường xây dựng, trong phòng thí nghiệm hoặc làm đồng áng trên ruộng, nương… Các nguyên nhân chấn thương mắt thường gặp bao gồm:

- Tất cả các loại hóa chất, dầu mỡ…

- Bỏng hơi nước

- Tiếp xúc với tia cực tím hoặc bức xạ hồng ngoại

- Mảnh vụn gỗ hoặc kim loại

Không phải tất cả các loại kính bảo hộ đều an toàn, nên bạn cần sử dụng loại kính chuyên dụng cho công việc mà bạn đang thực hiện, để phù hợp với cấp độ nguy hiểm do công việc gây ra cho mắt.

Luôn đeo kính bảo hộ chuyên dụng khi hàn điện để bảo vệ mắt

Luôn đeo kính bảo hộ chuyên dụng khi hàn điện để bảo vệ mắt

Bảo vệ mắt khi ở nhà

Một số công việc ở nhà cần đeo kính bảo hộ như:

- Dọn sạch lò nướng hoặc sử dụng hóa chất tẩy rửa mạnh

- Chặt gỗ hoặc làm đồ gỗ

- Sử dụng thiết bị có động cơ như máy xén cỏ và khoan điện

- Thay pin hoặc các vật liệu dễ nổ khác

Bảo vệ mắt nơi vui chơi giải trí

Một số chấn thương mắt hoàn toàn có thể xảy ra khi bạn chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá, khúc côn cầu, bóng chày, quần vợt… Loại kính mắt thông thường và kính áp tròng không có tác dụng bảo hộ, thậm chí còn là tác nhân gây nguy hiểm. Bạn nên tham khảo các loại kính phù hợp cho từng môn thể thao.

Bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời

Ngay cả những ngày râm mát, tia cực tím có hại vẫn có thể xuyên qua tầng mây khiến bạn bị tổn thương da và giác mạc. Theo thời gian, tia UV làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt, ung thư mí mắt… dẫn tới giảm thị lực đáng kể.

Những biện pháp có hiệu quả chống tia UV cho mắt:

- Đội mũ lưỡi trai hoặc mũ rộng vành

- Đeo kính mắt chống tia cực tím

- Chọn loại kinh có chất lượng tốt

Bảo vệ mắt hôm nay là bước phòng vệ tốt nhất cho sức khỏe của mắt sau này, phòng chống lão hóa và các bệnh về mắt. Những lưu ý này hoàn toàn không khó đề thực hiện nhưng những lợi ích mà nó mang lại là rất lớn. Do đó, bạn nên tham khảo để bảo vệ tốt cho đôi mắt của mình và những người thân yêu.

Xem thêm: Lựa chọn thuốc bổ mắt đúng cách cho người lớn tuổi

Xuân Bắc

Tham khảo:

http://www.aoa.org/patients-and-public/good-vision-throughout-life/adult-vision-19-to-40-years-of-age?sso=y

----------------------

Thông tin cho bạn: Tpcn Minh Nhãn Khang - giải pháp giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt và các bệnh về mắt

Minh Nhãn Khang - Giúp cho đôi mắt luôn sáng




Bình luận
Viết bình luận

Bài liên quan




Hỗ trợ trực tuyến

QUẢNG CÁO