Top 5 loại thực phẩm giàu Alpha lipoic acid tốt nhất cho mắt

Top 5 loại thực phẩm giàu Alpha lipoic acid tốt nhất cho mắt

Đăng lúc: 12/01/2018 - 15:15

Hiếm có một loại chất chống oxy hóa nào có thể ưu việt như Alpha lipoic acid (ALA). Với khả năng thấm tan trong mọi môi trường, vượt qua hàng rào máu não, Alpha lipoic acid đã được rất nhiều công trình nghiên cứu chứng minh khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh lý mắt do tuổi già như thoái hóa võng mạc, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể…

Xem thêm: Vai trò của ALA đối với đôi mắt của bạn

Vậy chúng ta có thể bổ sung Alpha lipoic acid bằng cách nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn Top 5 loại thực phẩm giàu ALA bậc nhất mà các nhà khoa học khuyến cáo nên đưa vào thực đơn hàng ngày.

Bổ sung Alpha lipoic acid bằng chế độ ăn

1. Các loại rau lá xanh đậm

Theo nghiên cứu của trường Đại học Oregon State, các loại rau có lá xanh đậm như rau bina (rau chân vịt), bông cải xanh là những thực phẩm có chứa hàm lượng Alpha lipoic acid cao nhất. Chất chống oxy hóa này được tìm thấy trong lạp lục của tế bào rau – nơi xảy ra quá trình quang hợp để sản sinh năng lượng.

Rau bina là một trong những thực phẩm giàu Alpha lipoic acid bậc nhất

Rau bina là một trong những thực phẩm giàu Alpha lipoic acid bậc nhất

2. Đậu Hà Lan và cải Brussels

Ngoài các loại rau có lá xanh đậm kể trên, Alpha lipoic acid còn được tìm thấy trong các loại đậu và rau cải Brussels. Những thực phẩm này còn bổ sung lượng vitamin C, K và chất xơ hòa tan rất tốt cho sức khỏe.

Brussels – bắp cải tí hon

Brussels – bắp cải tí hon

3. Cà chua

Ngoài Alpha lipoic acid, cà chua còn cung cấp cho bạn những chất chống oxy hóa khác như vitamin C, beta carotene, lycopen hỗ trợ cùng Alpha lipoic acid tạo thành mạng lưới chống oxy hóa vững chắc để ngăn ngừa các bệnh lý thoái hóa mắt.

Cà chua chứa ALA cùng nhiều chất chống oxy hóa khác

Cà chua chứa ALA cùng nhiều chất chống oxy hóa khác

4. Cám gạo

Được kiểm định bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, cám gạo là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ hòa tan và đặc biệt là Alpha lipoic acid giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Chính vì vậy, cám gạo được coi là một trong những siêu thực phẩm tuyệt vời dành cho mắt.

Cám gạo – siêu thực phẩm cho đôi mắt

Cám gạo – siêu thực phẩm cho đôi mắt

5. Alpha lipoic acid nguồn gốc động vật

Mặc dù trái cây và rau là một trong những nguồn bổ sung Alpha lipoic acid tốt nhất, nhưng theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, thịt đỏ và các cơ quan như thận, gan và tim, não bò cũng là những nguồn Alpha lipoic acid tuyệt vời mà bạn có thể thêm vào với lượng vừa phải để thực đơn thêm phần phong phú, đa dạng.

Thịt bò – nguồn bổ sung ALA từ động vật

Thịt bò – nguồn bổ sung ALA từ động vật

Bổ sung Alpha lipoic acid bằng các viên uống bổ mắt

Ngay cả khi bữa trưa của bạn là rau bina và thận bò bằm thì lượng Alpha lipoic acid mà bạn nhận được cũng chỉ được đo bằng microgam. Điều này có nghĩa là việc bạn sử dụng viên uống hỗ trợ chứa Alpha lipoic acid có thể cung cấp cho bạn gấp hàng trăm lần so với lượng thu được từ chế độ ăn. Hơn nữa, khả năng hấp thu của Alpha lipoic acid trong thực phẩm cũng bị hạn chế bởi chúng đều tồn tại dưới dạng kết hợp với protein.

Tuy nhiên nếu chỉ lựa chọn viên uống chứa đơn thành phần là Alpha lipoic acid thì chưa đủ để bảo vệ mắt toàn diện. Giải pháp cho bạn để đảm bảo cung cấp tối đa lượng dưỡng chất thiết yếu lúc này, đó chính là sử dụng những viên uống bổ mắt có chứa Alpha lipoic acid kết hợp với hoạt chất kháng sinh tự nhiên từ Hoàng đằng, cùng Quercetin, Kẽm, vitamin nhằm cải thiện nhanh về thị lực và ngăn ngừa nguy cơ viêm, nhiễm khuẩn hoặc lão hóa mắt. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những hoạt chất này trong viên uống Minh Nhãn Khang chuyên hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…. Với công thức kết hợp Alpha lipoic acid cùng các vi chất dinh dưỡng, Minh Nhãn Khang sẽ giúp hỗ trợ tăng cường thị lực và phòng tránh các bệnh mắt hiệu quả.

Xem thêm: Thông tin về viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang có chứa Alpha lipoic acid

Ds Lê Lương

Nguồn tham khảo:

https://livewell.jillianmichaels.com/list-fruits-vegetables-alpha-lipoic-acid-5481.html

------------------------------




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến