Thức ăn bổ mắt: Lựa chọn thông minh để tăng cường thị lực

Thức ăn bổ mắt: Lựa chọn thông minh để tăng cường thị lực

Đăng lúc: 01/06/2018 - 14:48

Dinh dưỡng được coi là nguồn gốc của sự sống và là liệu pháp điều trị tự nhiên an toàn, hiệu quả cho mọi bệnh lý. Với đôi mắt cũng vậy, lựa chọn thức ăn bổ mắt phù hợp có thể giúp đảo ngược tình trạng lão hóa tự nhiên cũng như phòng ngừa nhiều bệnh lý tiềm ẩn.

Thức ăn bổ mắt qua dinh dưỡng hằng ngày

Theo các bác sĩ Nhãn khoa thì nên lựa chọn thức ăn bổ mắt thông qua các nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất thiết yếu và thường xuyên thay đổi để đảm bảo không gây nhàm chán khi ăn. Các loại thực phẩm bệnh nhân nên bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày là:

1. Thực phẩm giàu vitamin A hoặc beta caroten

Bí đỏ, bí đao, ớt chuông đỏ hoặc vàng, dưa lưới, đào, khoai lang mật, xoài, cà rốt, cải xoăn, bông cải xanh, bắp ngô,… là những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho võng mạc, giúp giảm nguy cơ mắc chứng khô mắt, quáng gà. Ngoài ra, vitamin A là tiền chất rất quan trọng giúp cảm nhận ánh sáng vào ban đêm và chữa lành vết thương cho mắt, tăng cường khả năng hệ miễn dịch.

2. Thức ăn bổ mắt giàu vitamin C

Thiếu vitamin C dễ dẫn tới biến đổi cấu trúc của thủy tinh thể. Chính vì vậy bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bông cải, rau bina, dâu, cà chua, đu đủ, trái cây họ cam, chanh…

Nên tăng cường nhóm thức ăn bổ mắt giàu vitamin C

Nên tăng cường nhóm thức ăn bổ mắt giàu vitamin C

3. Thực phẩm giàu vitamin E và kẽm

Vitamin E và kẽm thường có trong hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương, cải bó xôi, các loại đậu, phô mai, hải sản, thịt bò... Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung hai chất này giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

4. Thực phẩm chứa Lutein và Zeaxanthin

Đây là hai chất chống thoái hóa quan trọng có khả năng phòng ngừa đục thể thủy tinh và thoái hóa điểm vàng. Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin là trái cây màu cam đỏ, rau bina, bông cải, rau diếp, cải xoăn, trái bơ…

5. Omega – 3

Omega – 3 chứa trong dầu oliu, quả óc chó, cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ… Thiếu omega – 3 dễ gây khô mắt và giảm thị lực.

6. Thức ăn bổ mắt giàu vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B2 giúp giảm viêm mạn tính và ngăn chặn nồng độ homocystein tăng cao trong máu – hormon liên quan chặt chẽ đến các vấn đề về mạch máu trong võng mạc. Vitamin B2 còn là thành phần quan trọng cấu tạo nên võng mạc, giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ điều trị viêm màng bồ đào – một trong những nguyên nhân phổ biến gây mù lòa.

7. Thực phẩm bổ sung Bioflavonoid

Bioflavonoid có nhiều trong các loại đậu, rau xanh và trái cây, giúp cơ thể hấp thu vitamin C tốt hơn và nâng cao hiệu quả chống oxy hóa của vitamin này, đồng thời bảo vệ võng mạc trước các tác nhân gây hại.

Bioflavonoid trong các loại đậu giúp tăng cường hấp thu vitamin C

Bioflavonoid trong các loại đậu giúp tăng cường hấp thu vitamin C

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe đôi mắt

Bổ sung thức ăn bổ mắt là cần thiết, nhưng chưa đủ với nhóm người từ 40 tuổi trở lên hoặc những người có bệnh mắt. Vì vậy, các chuyên gia Nhãn khoa cũng khuyến cáo bạn nên dùng thêm viên uống chứa các nhóm chất chống oxy hóa, chống thoái hóa, kháng sinh tự nhiên và dưỡng chất thiết yếu cho mắt như Minh Nhãn Khang. Với thành phần chủ đạo là Alpha lipoic acid có khả năng thấm sâu vào mô mắt, chống oxy hóa mạnh kết hợp với Lutein, Quercetin, Zeaxanthin, Kẽm, Vitamin B2 và chiết xuất Hoàng đằng, sử dụng Minh Nhãn Khang đều đặn là điều cần thiết để bảo vệ thị lực, hỗ trợ điều trị và dự phòng các bệnh lý về mắt. Chi tiết về Minh Nhãn Khang bạn có thể liên hệ tới số điện thoại 0971.003.903 để được tư vấn trực tiếp hoặc tham khảo tại bài viết: Minh Nhãn Khang: Giải pháp cho đôi mắt luôn sáng

Có rất nhiều loại thức ăn bổ mắt khác nhau, bạn nên lựa chọn đa dạng nhóm chất nhằm bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho mắt mà vẫn có những bữa ăn ngon miệng, đồng thời kết hợp với Minh Nhãn Khang hằng ngày để có kết quả tốt nhất.  

Ds. Lương Lan

Nguồn tham khảo:

https://www.allaboutvision.com/nutrition/supplements.htm

https://www.allaboutvision.com/nutrition/foods.htm

https://www.webmd.com/eye-health/vision-supplements#3

------------------------------




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến