Nên ăn gì, uống gì khi bị khô mắt?

Phòng ngừa khô mắt hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng

Đăng lúc: 12/09/2016 - 16:02

Ngoài tuổi tác, những yếu tố tác động từ bên ngoài như ánh sáng từ màn hình máy tính, điện thoại, khói bụi, dinh dưỡng chưa khoa học... đã gây ra tình trạng khô mắt. Đây cũng được xem là nguyên nhân ban đầu của các bệnh về mắt liên quan đến tuổi như thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể. Thực tế, khô mắt có thể phòng ngừa hoặc khắc phục sớm bằng cách lựa chọn thực phẩm và sản phẩm bổ sung một cách khoa học.

Chống khô mắt bằng các loại trái cây, rau quả có màu sắc sặc sỡ

Chế độ ăn uống là một phần cực kỳ quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Các loại thực phẩm mà bạn chọn mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và đôi mắt nói riêng. Một chế độ ăn uống kém lành mạnh, có nhiều chất béo bão hòa và đường có thể làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt. Mặt khác, các loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh và trái cây có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt và các vấn đề sức khỏe nói chung.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh, sử dụng các loại trái cây, rau quả có màu sắc sặc sỡ trong các bữa ăn hàng ngày là cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt. Bởi những loại trái cây, rau quả này có nhiều chất chống oxy hóa, phòng ngừa các bệnh về mắt. Lutein và zeaxanthin là những sắc tố thực vật có khả năng bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của tia cực tím. Rau cải bó xôi, rau cải xoăn, ngô ngọt, đậu, súp lơ xanh là những loại rau tốt cho sức khỏe đôi mắt.

Ăn nhiều trái cây đầy màu sắc và rau quả giúp tối ưu sức khoẻ của mắt

Ăn nhiều trái cây đầy màu sắc và rau quả giúp tối ưu sức khoẻ của mắt

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp làm giảm khô mắt hiệu quả

Bệnh tim mạch, đái tháo đường và các bệnh về mắt bao gồm khô mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác đã được chứng minh qua các nghiên cứu là ít xuất hiện trên những bệnh nhân ăn chế độ ăn uống giàu vitamin, khoảng chất, protein, acid béo omega-3 và lutein.

Sau đây là những thực phẩm mà người bệnh khô mắt nên lựa chọn:

- Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến tuổi. Các nhà khoa học khuyến cáo, ít nhất một nửa số đường bạn ăn mỗi ngày phải là từ ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo sức khỏe.

- Các loại acid béo lành mạnh như dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hạt cải và quả óc chó giúp ngăn ngừa khô mắt và phòng chống bệnh đục thủy tinh thể.

- Chọn nguồn protein tốt từ thịt nạc, trứng, đậu, cá và các cách chế biến lành mạnh như hấp/ luộc thay thế cho rán/xào/nướng… sẽ giúp đôi mắt sáng hơn.

- Hạn chế ăn muối bởi muối khiến nguy cơ hình thành đục thủy tinh thể tăng cao. Dưới 2000 mg natri mỗi ngày sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về mắt.

 Để làm giảm khô mắt thì cơ thể cần được bù nước đầy đủ. Bạn có thể dùng thêm sữa ít béo mỗi ngày, nước ép rau và hoa quả, trà thảo dược…

Luôn đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Luôn đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Sử dụng Tpcn Minh Nhãn Khang để hỗ trợ điều trị khô mắt, tăng cường thị lực giảm tình trạng nhức mỏi, mờ nhòe, tránh tình trạng viêm - nhiễm khuẩn do khô mắt gây ra. Liên hệ 0971.003.903 (trong giờ hành chính) để biết thêm chi tiết về sản phẩm.

Bổ sung vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa khô mắt

Hai nghiên cứu lớn ở Mỹ được tài trợ bởi Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ được tiến hành trong vòng 5 năm đã tìm ra công thức AREDS và AREDS2 (tên viết tắt của các vitamin, khoáng chất tổng hợp) để ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi (trong độ tuổi từ 55-80).

Nghiên cứu AREDS ban đầu cho thấy công thức dưới đây có khả năng làm giảm nguy cơ mất thị lực do bệnh thoái hóa điểm vàng cấp tính gây ra: Beta-caroten, Vitamin C, Vitamin E và Kẽm.

Các nghiên cứu AREDS2 nhắm mục tiêu nâng cao hiệu quả của AREDS ban đầu với sự kết hợp của lutein 10mg và zeaxanthin, DHA và EPA (hai thành phần chính của acid béo omega-3). AREDS 2 cũng giảm lượng kẽm xuống và loại bỏ thành phần beta-carotene ra khỏi công thức để làm giảm nguy cơ khó chịu cho người bệnh khi sử dụng. Khi sử dụng AREDS2 trong nghiên cứu, nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể của người tham gia nghiên cứu đã giảm xuống 25%.

Việc sử dụng thêm các vitamin, khoáng chất nhằm mục đích chính là bổ sung chất dinh dưỡng và nguồn chất chống oxy hóa để giúp dọn dẹp “rác thải” sinh ra trong mắt, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, thoái hóa từ đó phòng ngừa các bệnh thường gặp về mắt. Tuy nhiên, mắt là mô giác quan có cấu tạo phức tạp, gồm nhiều cơ quan nhỏ thực hiện chức năng chuyên biệt, việc sử dụng một vài chất chống oxy hóa e rằng chưa đủ khả năng bảo vệ. Hơn nữa, mỗi một chất chống oxy hóa lại chỉ có khả năng hoạt động được trong môi trường thần dầu (vitamin A) hoặc thân nước (vitamin C). Vì vậy, nhiều nghiên cứu sau này chỉ ra rằng, muốn mang lại hiệu quả đáng kể thì cần bổ sung nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ hơn.

Hơn 30 năm, ALA là một trong số các chất chống oxy hóa được nhiều nhà khoa học quan tâm. Bởi không chỉ hoạt động tốt trong mọi môi trường, ALA còn thấm rất tốt vào võng mạc (chứa nhiều tế bào thần kinh), giúp tái tạo và phục hồi các chất chống oxy hóa đã mất tác dụng nên tạo thành mạng lưới chống oxy hóa rộng khắp. ALA khi kết hợp thêm Hoàng đằng - kháng sinh thiên nhiên sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn do khô mắt gây ra.

Xuân Đạt

Tham khảo:

http://www.allaboutvision.com/over60/nutrition.htm

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12428952

------------------------------------

Thông tin bổ ích cho bạn: Tpcn Minh Nhãn Khang chứa Hoàng đằng, ALA, Lutein, Zeaxanthin… giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa khô mắt, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… hiệu quả

Minh Nhãn Khang - Giúp cho đôi mắt luôn sáng




Bình luận
Viết bình luận
  • avatar
    Lê Thị Mười Gửi lúc 17:54 - 30/11/16
    Rất cảm ơn bài viết của tác giả Xuân Đạt. Nay tôi ở Quận 8 Hồ Chí Minh thì có thể mua Minh Nhãn Khang tại đâu?
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn,
    Tpcn Minh Nhãn Khang hiện được bán tại các tiệm thuốc Tây trên toàn quốc. Ở Quận 8, Tp Hồ Chí Minh bạn có thể tham khảo mua sản phẩm này ở các tiệm thuốc sau:
    1, Nhà thuốc Yến Nhi, số 170 Âu Dương Lân, phường 3
    2, Phòng Chẩn Trị Y Học Cổ Truyền Dân Tộc Kiến Sanh, số 361 Tùng Thiện Vương
    3, Nhà thuốc Hữu Nghị, số 152A Nguyễn Thị Tần, Phường 2
    Trong trường hợp các nhà thuốc trên không có sẵn sản phẩm hoặc việc đi mua của bạn không thuận tiện, bạn có thể gọi đến số: 0962.546.541- 0962.620.043 (trong giờ hành chính) hoặc truy cập đường link: http://goo.gl/xbkHPv để đặt mua hàng trực tuyến. Chúng tôi sẽ giao hàng tận nhà cho bạn.
    Chúc bạn sức khỏe!

Bài liên quan




Hỗ trợ trực tuyến

QUẢNG CÁO